腕立て伏せだけで鍛えた体の結果 ~ Jpsaepicthnjg

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上半身の押す動作の筋肉群（大胸筋、三角筋、僧帽筋）を鍛える種目腕立て伏せ、逆立ち伏せ、パラレル懸垂下半身の押す動作の筋肉群（大腿四頭筋）を鍛える種目各種スクワット上半身の引く動作の筋肉グループ（広背筋・僧帽筋・上腕二頭筋）を鍛える種目順手懸垂、逆手懸垂、パHome シル...